[Videoguide]: 6 Övningar för en fastare rumpa

Att ha en stark rumpa är bra på många sätt. Det är inte bara för att du ska kunna stabilisera kroppen ordentligt eller för att prestera optimalt i gymmet...

...man vill ju också ha en FAST rumpa! Och det är inte bara tjejer som gillar det - killarna gör det också! 
 


 

Idag tänkte jag dela med mig av 6 GRYMMA övningar för rumpan! Allt du behöver är en bänk och ett gummiband - så det kan knappast bli enklare! Men, du kommer såklart att få jobba en hel del under träningspasset - för övningarna kommer att kännas! 
 


 

1. Enbenshöftlyft mot bänk x 8/sida

2. Breda höftlyft med gummiband x 8 

3. Smala höftlyft med gummiband x 8 

4. Sittande abduktion med gummiband x 20 

5. Boxgång med gummiband x 10 steg/håll

6. Frogpump x 20 


Du kan köra övningarna som en del av ditt träningspass, eller som en avslutning om du vill köra slut på rumpan rejält. Det är helt upp till dig. 

Så testa övningarna hemma eller nästa gång du är på gymmet - jag lovar dig att det kommer bränna rejält! Men å andra sidan - vad gör man inte för en fastare rumpa? 



Vill du ha mer inspiration och tips på övningar? Kolla in och börja prenumerera på vår youtubekanal - där publicerar vi fler klipp är vad vi hinner blogga om... 
 

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Bloggarkiv

Länkar

Etiketter